Voor een eerste training in een box-, kickboks- of thaiboksclub hebt u weinig nodig: sportkleding, een fles water, een handdoek en eventueel bandages. Veel clubs lenen handschoenen uit voor een proefles. Eigen bokshandschoenen (meestal 12 tot 16 oz) en een gebitsbeschermer komen pas als u beslist om te blijven en de club vertelt welk gewicht ze eist.
Voor de eerste les
Een proefles is bedoeld om de sport en de club te leren kennen. U hoeft niets te kopen voor u weet of het u bevalt. De meeste clubs in Vlaanderen rekenen ook niet op een volledige uitrusting bij een eerste bezoek. Neem dit mee:
- Sportkleding. Een T-shirt en een korte broek of losse sportbroek. Bij thaiboksen en kickboksen traint u meestal op blote voeten; bij boksen vaak met sportschoenen met een vlakke zool.
- Water. Een volle fles. U zult meer drinken dan u verwacht.
- Handdoek. Voor tijdens de training en eventueel voor de douche.
- Bandages, als u ze hebt. Ook onder geleende handschoenen zijn ze nuttig, zowel voor uw handen als voor de hygiëne.
- Slippers. Handig om op blote voeten van de kleedkamer naar de zaal te gaan.
Laat juwelen en een horloge thuis of in de kleedkamer. Lange haren bindt u samen, en nagels houdt u best kort.
Vraag dit aan de trainer
- Welk gewicht handschoenen vraagt de club voor training en voor sparren?
- Wanneer mogen nieuwe leden meedoen aan sparoefeningen?
- Welke beschermers zijn verplicht (gebitsbeschermer, scheenbeschermers, kruisbeschermer)?
- Is klittenband of veters de gewoonte in de club?
Met die antwoorden koopt u straks meteen het juiste paar in plaats van twee keer.
Wat u na enkele lessen nodig hebt
| Uitrusting | Wanneer | Waarom |
|---|---|---|
| Bandages | Vanaf de eerste weken | Steun voor pols en knokkels, vangen zweet op |
| Eigen bokshandschoenen | Zodra u beslist te blijven | Hygiëne, juiste pasvorm, juiste gewicht |
| Gebitsbeschermer | Voor u begint te sparren | Verplicht in de meeste clubs bij sparren |
| Scheenbeschermers | Kick- en thaiboksen, bij sparren | Bescherming bij trappen en blokken |
| Sporttas met ventilatie | Wanneer u vaker gaat | Handschoenen drogen beter onderweg |
Uw eerste eigen handschoenen
Geleende clubhandschoenen zijn handig voor een proefles, maar ze passen zelden goed en u weet niet hoe ze gedroogd zijn. Een eigen paar kiest u op lichaamsgewicht. Voor de meeste volwassenen is dat 12 tot 14 oz voor zak en pads. Gaat u ook sparren, dan vragen veel clubs 16 oz; in dat geval koopt u meteen dat gewicht. Uitleg en een checklist staan in de gids uw eerste paar bokshandschoenen kopen, en de gewichten in de maattabel.
Klittenband is voor een beginner het handigst: u trekt de handschoenen zelf aan en uit tussen de oefeningen.
Wat u kunt verwachten
Een eerste les begint bijna altijd met een opwarming: touwspringen, looprondes, wat kracht- en conditieoefeningen. Daarna leert u de basishouding, rechte stoten en voetenwerk. Afhankelijk van de club volgen padwerk in duo’s en enkele rondes op de zak. Sparren zit er bij een eerste les zelden in. U zult moe zijn, misschien de volgende dag spierpijn hebben in schouders en kuiten. Dat is normaal.
Voor ouders
Gaat uw kind naar een eerste jeugdtraining, dan geldt hetzelfde: sportkleding, water en een handdoek volstaan. Jeugdclubs hebben vaak eigen regels over handschoengewicht en beschermers. Meer daarover op de pagina kinderen en in de gids bokshandschoenen voor kinderen en jeugd.
Na de les
Hebt u eigen handschoenen of bandages, haal ze thuis meteen uit de tas. Bandages in de was, handschoenen open laten drogen. Zo begint u vanaf de eerste week met een goede gewoonte. Zie bokshandschoenen goed laten drogen.
Levering voor uw volgende les
Bestelt u na uw proefles een eigen paar, dan wordt het met PostNL geleverd, meestal binnen 2 tot 4 werkdagen. Plan dus enkele dagen ruimte voor uw volgende training. Het volledige aanbod vindt u bij alle bokshandschoenen.
Gecontroleerd door Billy Bakkers, profvechter (Levels Fight League) en trainer.
Veelgestelde vragen
Heb ik bokshandschoenen nodig voor een proefles?
Meestal niet. Veel clubs lenen handschoenen uit voor een eerste les. Vraag het vooraf na.
Welk gewicht bokshandschoenen voor een beginner?
Voor de meeste volwassenen 12 tot 14 oz voor training. Gaat u sparren, dan vragen veel clubs 16 oz.
Moet ik schoenen dragen bij thaiboksen?
Nee, bij thaiboksen en kickboksen traint u meestal op blote voeten. Bij boksen vaak met vlakke sportschoenen.
Wanneer heb ik een gebitsbeschermer nodig?
Voor u begint te sparren. In de meeste clubs is hij dan verplicht.
Hoe snel heb ik mijn handschoenen in België?
Levering met PostNL duurt meestal 2 tot 4 werkdagen.